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CD『リラクセーション＆ヒーリング』

 

『イメージ・リラクセーション』と『センタリング』の

2パート全5トラック 49分

 

Tr1. イメージ・リラクセーション インストラクション*
Tr2. イメージ・リラクセーション 実践
Tr3. センタリング インストラクション
Tr4. センタリング 実践
Tr5. 5分間センタリング

*インストラクション＝やり方説明

 

定価：1,600円（税込）　　

　　
個

 

 

心身の癒しと安定をもたらすCD

好評発売中です！


このCDで使っているのは、呼吸とイメージを使った方法です。

 

呼吸法は現在、癒しやリラクセーション、自己発見などに役立つもっとも効果的な方法のひとつとして知られています。

 

私たちは意識的に呼吸をコントロールすることにより、通常、意志の力では直接に働きかけることのできない自律神経系に影響を与えることができます。つまり意識的に呼吸することで、心身の緊張を解き放すことができるのです。それはまた、自分自身を受け入れ、自分の内に眠る可能性や創造性の豊かさに触れることにつながります。

 

そしてイメージの力もとてもパワフルで、現実と区別できないほどの影響を心に及ぼすとされています。そのため、心身をストレスから解放し、癒し、生命力を活性化するプラスのイメージを思い浮かべます。

 

私はこうした方法を過去20年以上に渡り、国内外の多くの方々にご紹介してきました。このCDは、簡単ながら効果が高く、安全に行っていただけます。皆様の日々の中で心身の癒しとリフレッシュにお役立て下さい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ティム・マクリーン

 

 

 

イメージ・リラクセーション センタリング


 

声の誘導によって深呼吸し、イメージを思い浮かべることで心が癒され、体が深くリラックスします。特別なことをする必要はなく、ただ目を閉じ、耳を傾けるだけで結構です。

 

心身の安らぎや自然とのつながりの感覚、自己肯定感などがその効果として得られます。

 

この方法は、眠る前にリラックスしたいとき、疲れているときや癒しが必要なとき、前向きな気持ちになりたいときなどにとくに役立つでしょう。


また、毎日定期的に行うことで、心の安定感を高め、心身を健康にするのに役立ってくれます。


 

「センタリング」とは、「（自分の）中心を定める」という意味です。


体をリラックスさせながら、同時に集中力と「気づき」を高め、心の余裕を育てる方法です。

 

声の誘導によって呼吸を整え、意識を「今 ここ」に向けることで、瞬間瞬間に自分が体験していることを静かに見つめます。そこからさまざまな体の緊張や思考・感情パターンに気づき、自然にそれらを解き放してゆきます。


それにより、日常や仕事などでより前向きの選択をすることができるようになります。

 

また、自分自身やさまざまな人間関係、身の回りの状況に対する、客観的でバランスの取れた見方を育てます。

 

「通常版」に加え、時間のない時でも気軽に実践していただける『５分間センタリング』も収録されています。